Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудени
Елена Юхименко, врач-диетолог

Такие процессы, как питание и похудение, тесно взаимосвязаны. Любой человек хочет выглядеть привлекательно, быть здоровым и наслаждаться полноценной жизнью. К сожалению для многих, лишний вес не дает этого делать и негативно влияет на разные аспекты жизни человека. Правильное питание для похудения — это своего рода свод принципов и правил, которые помогут научиться питаться правильно и сбалансированно. Ни в коем случае не стоит прибегать к голоданию, так как этот способ является неэффективным и принесет больше вреда, чем пользы.

Правильно питаться — значит чувствовать легкость и положительные эмоции от приема пищи, а не ощущать стресс, вялость, апатию и упадок сил. Питание для похудения включает в себя сбалансированное количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе человека.

Не стоит забывать и об элементарных правилах, которые должны быть знакомы каждому из нас. Исключить соль и сахар — это значит избежать потребления пустых калорий. Поначалу это может быть нелегкой задачей и непривычным ощущением, но вскоре вы привыкнете к новому рациону и убедитесь в его эффективности.

Нельзя переедать и потреблять пищу большими порциями, вставать из-за стола нужно в тот момент, когда вы впервые ощутили чувство сытости. Запивать потребляемую пищу тоже не рекомендуется. Потреблять жидкость в больших количествах необходимо, но это нужно делать либо за полчаса до еды, либо после нее. Кроме воды, можно употреблять чай, кофе (но не в больших количествах), навсегда отказаться от сладкой газировки придется, хотите вы этого или нет.

Более того, стоит забыть о фаст-фуде, выпечке, шоколаде. Эти продукты становятся самыми частыми причинами появления лишнего веса. Употреблять в пищу необходимо фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыбу. Причем обрабатывать пищу можно любым способом, кроме жарки. Лишний холестерин и жир губительны для тех, кто стремится к идеальным формам.

Приемы пищи нужно распределять пропорционально. Начинать свой день лучше всего со здорового полноценного завтрака — каша, творог, но никак не бутерброды и булочки. В обед лучше всего употреблять в пищу легкие супы, которые оставят чувство сытости и не навредят фигуре. Прекрасным дополнением в качестве второго блюда будут легкие овощные салаты, заправлять которые лучше всего небольшим количеством оливкового масла. В качестве полдника или перекуса можно отдать предпочтение одному фрукту (лучше всего, если это будет яблоко или апельсин), горстке орешков или стакану кефира. На ужин стоит выбрать что-то, богатое белками, например рыбу или мясо. Приготовить их можно на пару, при этом сохранив великолепный вкус и все полезные элементы. Поздний ужин — злейший враг худеющих, поэтому ужинать нужно как минимум за три часа до сна.

Старайтесь относиться к системе правильного питания не как к сложному испытанию, а как новому, лучшему этапу своей жизни. Мотивация — также залог успешного результата. Приобщите своих близких к правильному питанию, худеть всем вместе намного легче и приятнее.

Помимо элементарных принципов и правил питания для похудения, не стоит забывать об еще одной составляющей успеха. Занятия спортом в сочетании с правильным питанием дадут незамедлительные результаты. Если вы хотите стать стройнее, выносливее, увереннее в себе и лучше, то начать менять свою жизнь можно прямо сейчас. Для того чтобы приступить к этому, не нужно специальной подготовки, главное — это как можно больше узнать о питании и похудении в целом.

Баланс потребления и расхода калорий должен быть следующим: для быстрого похудения расход калорий должен быть как можно больше. Можно не только сходить в зал, но и сделать генеральную уборку дома, которая потребует затрат сил и энергии. Сочетайте приятное с полезным, любите себя и стремитесь к совершенству.

Процесс похудения может быть приятным и стимулирующим процессом. Нет лучшей мотивации, чем первые значительные результаты, которые доставят совершенно новые, до этого неизвестные ощущения! Похудеть может абсолютно каждый человек, важно поставить себе цель, делать всё для ее достижения, проявляя силу воли и терпение.

НАЗАД

ЗАКАЗАТЬ ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Что бы сделать заказ, Вы можете заполнить форму ниже
или позвонить по телефону (Бесплатный звонок с любого российского телефона).

8 800 555-68-50